Вход
Вы вошли на сайт, как Гость
Авторизация через ВконтактеАвторизация через FacebookАвторизация через TwitterАвторизация через ОдноклассникиАвторизация через Mail.RuАвторизация через GoogleАвторизация через Яндекс
Внешний вид сайта

Какой вид сайта Вы предпочитаете?



Telegram
Подпишись на Telegram-канал, чтобы первым узнать все новости сайта:
Подпишись на Telegram-канал, чтобы первым узнать все новости сайта
Рассылка

Подпишитесь на рассылку наших новостей, чтобы всегда быть в курсе последних обновлений!

Ваше имя: *

Ваш e-mail: *

* Звёздочкой помечены обязательные поля для заполнения

Ваши данные никому не передаются. Вы можете отписаться от рассылки новостей в любой момент.

Статистика
Сейчас на сайте:
Cтатей: 104
Партнёрских продуктов: 162
Файлов: 81
Секретных материалов: 123
Товаров: 5
Курсов: 60
Галерей: 2
Альбомов: 0
Заметок: 26
Комментариев: 13
Пользователей: 79
Подписчиков: 165
Посетителей на сайте: 3
Реклама
Мы Вконтакте
Tak.ru

Какая мысль следующая?

Какая мысль следующая?

Бывают в жизни ситуации, когда мы о чём-то переживаем, много думаем о нынешних проблемах, прокручиваем какие-то события прошлого или постоянно думаем о том, что ещё не произошло.

В эти моменты внутренняя "болтушка" в голове не даёт нам сконцентрироваться на текущей работе и сосредоточиться на поставленной задаче.

Чтобы выключить мозг, приостановить хаотичный мыслительный поток, успокоить свои мысли на некоторое время, необходимо проделать следующее:

  1. Закрыть глаза и наблюдать за своими мыслями 10 секунд.
  2. Задать себе вопрос "Какая <моя> следующая мысль?" ("Откуда придёт <моя> следующая мысль?")
  3. Наблюдать за мыслями в течение 5-10 минут. Как только мысль появилась - зафиксировать это и снова спросить "Какая мысль следующая?"

 

С того момента, как ты задал этот вопрос до момента появления новой мысли появится промежуток. Это упражнение помогает заметить эти промежутки между мыслями, "увидеть"/уловить тишину между мыслями. Этот промежуток и есть чистое осознание (осознанность).

 

Свои ощущения во время тишины или безмыслия можно образно представить следующим образом. Ты находишься в центре комнаты и твёрдо и уверенно стоишь на полу или сидишь на диване. В этот момент в голове мысли есть. Есть твёрдая опора и мысли постоянно цепляются за неё. Но как только ты задал вопрос "Какая <моя> следующая мысль?" и ждёшь когда мысль появится (сформируется), возникает ощущение будто пола или дивана нет, нет твёрдой опоры, тебе не за что зацепиться. Ты словно паришь в воздухе. Как только ты приближаешься к стене (мысль появилась!), ты снова задаёшь этот вопрос и тебя снова уносит в середину.

 

Не столь важен вопрос, который ты задаёшь. "Откуда придёт <моя> следующая мысль?" или "Какая будет <моя> следующая мысль?" - не важно. Важно наблюдать за своими ощущениями в промежутках, когда мыслей в голове нет.

 

Те, кто хорошо натренирован в этом упражнении, возможно, заметят следующее. Мысли могут подразделяться на уровни:

1) более грубые, отчётливые, в виде слов,

2) потом чувства - более тонкий уровень,

3) едва заметные ощущения, которые могут расходиться в пустоту (тишину между мыслями).

 

Облака на небе словно мысли в голове

 

С каждым разом промежуток между мыслями будет увеличиваться. И мыслей будет становиться всё меньше и меньше. Пока мыслей совсем не останется. Словно белые облака на небе мысли приходят и уходят. И когда-нибудь наступает момент, когда ты видишь только чистое небо без облаков.

 

Это упражнение можно делать с открытыми глазами. Когда едешь в общественном транспорте, когда стоишь в очереди в магазине, когда нужно скоротать время ожидания поезда или самолёта и пр. Можно делать всегда и везде, где и когда удобно. И, особенно, это упражнение полезно в самых сложных и запутанных ситуациях, когда мысли не затыкаются. Любой секундный промежуток (тишина) между мыслями может решить любую сложившуюся ситуацию.

 

Аналогичная статья здесь.

Скриншот(ы):
Скриншот 1

Оцените заметку: 0 1 2 3 4 5


Понравился материал?
Поделись со своими друзьями в социальных сетях!

Нравится:



Расскажите о нас своим друзьям:






Подпишитесь на рассылку наших новостей, чтобы всегда быть в курсе последних обновлений!

Ваше имя: *

Ваш e-mail: *

* Звёздочкой помечены обязательные поля для заполнения

Ваши данные никому не передаются. Вы можете отписаться от рассылки новостей в любой момент.


Комментарии Вконтакте:

Комментарии Facebook:


Комментарии:

Здесь комментариев пока нет.

Оставить комментарий

Ваш e-mail необходим только для связи с Вами и не публикуется на сайте.

* Звёздочкой помечены обязательные поля для заполнения

Поиск
Поисковый запрос должен быть не менее 4-х символов
WMR-бонус

Получи WMR-бонус!
Для получения WMR-бонуса введите Ваш WMR-кошелёк и код с картинки и нажмите на кнопку "Получить бонус"

WMR-кошелёк:

Код
Код:
Поддержка